VINYASA YOGA BASIC, ADVANCED & FUNCTIONAL


Vinyasa Basic Flow & Advanced Flow

Basic Flow ist für Yoga Anfänger und Technik Freaks ausgerichtet. In einem 4 Wochen Zyklus lernst du die Grundzüge einer sauberen Asana Praxis in Verbindung mit dem Atemfluss, sowie eine Step by Step Einführung in die Meditationstechniken und kleine philosophische Exkurse zum Thema Yoga und Lebensgestaltung. Wir widmen uns pro Woche einer Asana Kategorie, bauen diese intelligent mit traditionellen und modernen Ansätzen auf und lernen die verschiedenen Dimensionen menschlicher Bewegungspotentiale kennen. Diese Kategorien sind:

  • stehende Haltungen & Balance
  • Vorbeugen, Hüftöffner
  • Drehungen 
  • Rückbeugen 
  • Umkehrhaltungen 

Im Advanced Flow vertiefen wir die erlernten Techniken und spielen mit herausfordernden, kreativen Asana Sequenzen auf und Atemübungen zu einem spezifischen Fokus. 


Functional Asana Flow

Diese besondere Klasse steht ganz im Zeichen moderner und funktionaler Bewegungskunst. Der Fokus liegt hier mehr auf der Etablierung einer Core Muskulatur, dem Spielen auf Händen und Füßen, Bodenarbeit, Mobility Training, Animal Flow und Cardiotraining aus Tanz und Kampfsport. Den Abschluss bildet ein meditativer Entspannungsteil, der dich wieder zurück auf den Boden bringt. 

 

Level 1 ist für ALLE geeignet und bildet die Grundlage für Level 2. Level 2 ist für geübte Teilnehmer, die sich gerne Herausforderungen stellen. 


TANTRIC VINYASA MOON & SUN FLOW


Vinyasa Moon Flow

Dieser Kurs folgt einem 6 Wochen Plan. Die Moon.Vinyasa Klasse bildet die erste Stufe des tradtionellen tantrischen Hatha Yoga. Die intelligente Asana Sequenz aus Vorbeugen, Hüftöffnern und Twists, kombiniert mit langen Ausatmungen, ein längeres Verweilen in der Asana und einem meditativen Abschlussteil hat einen beruhigenden und stabilisierenden Effekt auf das Nervensystem und ist Medizin für unseren modernen, sprunghaften und suchenden Geist. Moon.vinyasa Klassen bilden die Grundlage für alle weiteren tantrisch-yogischen Praktiken (sun.vinyasa). Denn erst wenn der Geist beruhigt, stabilisiert und ausgerichtet ist, kann mit der Lebensenergie (prana) bewusst gearbeitet werden.  

 

Die Klasse ist insbesondere geeignet für Menschen die

  • Stress empfinden/sagen, nie Zeit haben 
  • Sich ängstlich, haltlos fühlen 
  • stabil, ruhig fühlen wollen 
  • Schlafprobleme, Verdauungsprobleme haben
  • Schnell wütend, emotional getriggert sind
  • Überhitzt sind
  • Die Konzetration und Meditationspraxis verbessern wollen
  • Wirbelsäulenprobleme, Hüftprobleme haben

Vinyasa Sun Flow

Dieser Kurs folgt einem 6 Wochen Plan. Diese Klasse bildet die zweite Stufe des tradtionelle tantrischen Hatha Yoga. Eine dynamische Asana-Sequenz mit einem Schwerpunkt der Öffnung der Körpervorderseite (Lateralbewegungen, Rückbeugen), langen Einatmungen, der Anwendung von Bandha und Mudra führt zu einem energetisierten Körper und Geist. Die Klasse beinhaltet eine Erhöhung der Lebensenergie (prana) und eine tiefere Beziehung zu dem was das Leben energetisch ermöglicht. Ein stabiler und ruhiger Geist ist Grundvorraussetzung.

 

Die Klasse ist für geeignet für Menschen, die

  • Sich stagniert und eng fühlen 
  • Sich traurig und depressiv fühlen 
  • Sich positiver gegenüber dem Leben fühlen möchten
  • Einen niedrigen Kreislauf und schlechtes Immunsystem haben
  • Sich bereit dafür fühlen, in ihre energetische Tiefe zu arbeiten 
  • Die sich mental stabil und sicher fühlen 

 


MAMA YOGA


prenatal  yoga // coming soon

Yoga und Schwangerschaft passt super zusammen! Wenn du Yoga-Anfänger bist empfehlen wir dir alle unsere Basic Klassen oder unsere PRENATAL Yogastunde. Tiefer Atem, sanfte Kräftigung und Zeit für dich und dein Baby. Lerne spielend deine Fitness und Beweglichkeit zu erhalten, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, bewusst loszulassen und deinem Körper in dieser ganz besonderen Zeit Vertrauen und Aufmerksamkeit zu schenken.  Wenn du schon vor deiner Schwangerschaft regelmäßig einen dynamischen Yogastil geübt hast, kannst du deine Praxis genau so weiterführen, wir werden mit dir zusammen die Sequenzen nach und nach anpassen.


mami & baby yoga // coming soon

Diese knackige Yogastunde beinhaltet gezieltes Bauch, Beckenboden und Rückentraining. Die Klasse ist grundsätzlich für ALLE offen, insbesondere für unsere Mamis mit ihrem frischen Nachwuchs (frühestens 6 Wochen nach Geburt). Aber auch Menschen, mit einer schwachen Körpermitte (Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle)  sind willkommen, 

 

In lockerer Atmosphäre ist Platz zum Stillen, Wickeln, Babytalk und alles was das junge Mutter- und Babyherz begehrt! Geeignet auch für Mamas ohne Yogaerfahrung!